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Una elevada cantidad de calorias, ademas de hacernos engordar, perjudica el normal funcionamiento de nuestro organism. Ya hemos aprendido a determinar nuestro peso ideal. AHora de manera rapida y muy practica, aprenderemos como claclulas las calorias necesarias para nuestro cuerpo a traves de algunas formulas.
Peso ideal corregido
Cuando una persona tiene obesidad o sobrepeso por exceso de grasa, un 25% de esta es metabolicamente activa, es decir, necesita de energia (calorias) para mantenerse Es por eso que al peso ideal de una persona se le ajusta o corrige para calcular exactamente cuantas calorias por dia neesita para adelagazar saludablemente.
Calculo del Peso Ideal Corregido
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(PA - PI) X 0,25 + PI
PA: Peso actual
PI: Peso ideal
Ejemplo: si su peso actual es de 70 kg
y su peso ieal de 55 kg, su peso ideal
corregido sera de 58.75 o 59 Kg.
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(70 - 55) x 0,25 + 55
(15 x 0,25) + 55
3.75 + 55
58,75
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¿Cuantas Calorias necesitamos para adelgazar?
Los metodos para determinar el valor calorico total son varios. Elegiremos un metodo practico y facil de llevar a cabo. Poder calcular exactamente cuantas calorias necesitamos es uno los factores que hacen individual el paln de adelgazamiento, ya que dos personas pueden estar obesas, pero necesitam para bajar de peso, distinta cantidad de calorias de acuerdo con su peso actual y con su peso ideal.
Calculo de las calorias diarias
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PIC x 22 = Calorias Diarias para logar el descenso de peso
PIC ( peso ideal corregido)
Ejemplo: De esta manera, si su peso ideal corregido es de 58.75 kg, sus necesidades seran de 1292.5 calorias, que redondearan a 1300 calorias.
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