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ENLACES DE INTERES

Lunes:

Desayuno:

* Te con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 1 rebanada de pan integral
* 1 cucharada de tipo postre de queso untable descremado
* 1 cucharada tipo te de mermelada dietética

Almuerzo:

* 1 taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
* Filet de merluza a la parrilla con ensalada de zanahoria rallada y repollo con una cucharada de tipo postre de aceite
* Manzana asada sin azúcar

Merienda:

* Yogurt descremado con frutas

Cena:

* 1 taza de calado de verduras casero o dietético comercial
* Berenjenas con tomate al horno
* Arroz blanco integral, una taza tipo te ( en cocido condimentado con aceite)
* Áspic de frutas dietético (gelatina dietética con frutas)

Martes:

Desayuno:

* Café con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 2 galletas de arroz
* 1 cucharada de tipo postre de queso untable descremado

Almuerzo:

* 1 taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
* ¼ de pollo al horno sin piel
* Soufle de zapallitos (1 clara) + una fruta fresca

Merienda:

* Infusion con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 1 tostada de pan integral
* 1 cuchara tipo te de mermelada dietética

Cena:

* 1 taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
* Cazuela de hortalizas
* 2 mitades de duraznos en almíbar bajos en calorías

MIERCOLES:

* Mate cocido con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 3 galletitas integrales
* 1 cucharada sopera de mermelada dietética

Almuerzo:

* 1 taza de sopa de verduras casero o comercial dietético
* Un bife mediano a la plancha con ensalada de tomate y lechuga condimentada con aceite
* Ensalada de frutas sin azúcar.

Merienda:

* 1 pote de leche cultivada descremada

Cena:

* 1 taza de caldo de verduras casero comercial dietético
* 1 taza tipo te de fideos cocidos con brócoli
* 1 porción de flan dietético comercial

Jueves:

Desayuno:

* Infusión amarga o con edulcorante
* 1 rebanada de pan integral
* 1 rebanada fina de queso port salut descremado

Almuerzo:

* 1 taza de caldo de verduras casero comercial dietético
* Milanesa de pescado al horno
* Ensalada de remolacha  brotes de soja condimentada con aceite
* 1 pera

Merienda:

* Te con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 3 galletitas tipo agua
* 1 cucharada sopera de mermelada dietética

CENA:

* ½ Taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
* Tortilla de espinaca ( 1 huevo)
* 2 rodajas de calabazar al horno
* Gelatina dietética

Viernes:

Desayuno:

* Café con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 2 galletas de arroz
* 1 cucharada de tipo postre de queso untable descremado

Almuerzo:

* Sopa juliana
* Una hamburguesa casera
* Zanahorias y gauchas al vapor
* 3 ciruelas

Merienda:

* 1 yogurt descremado con copos de cereales

Cena:

* 1 taza de caldo de verduras casero comercial dietético
* Colchón de arvejas
* Ensalada a gusto
* Compota de manzana

Sabado:

Desayuno:

* Café con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 2 tostadas
* 1 cucharada de tipo sopera de mermelada dietética

Almuerzo:

* Sopa de crema de esparragos
* Suprema de pollo  a la cacerolacon morrón, cebolla, zanahoria, salsa de tomate al natural
* Ensalada  a guso
* 1 aspic de frutas

Merienda:

* Te con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 4 galletas integrales
* 1 cucharada tipo postre de queso untable descremado

Cena:

* 1 Taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
* Tortilla de zapallitos ( 1 huevo, 1 clara, 3 zapallitos)
* 1 taza de arroz cocido condimentado con aceite
* Ensalada de fruta sin azúcar

Domingo:

Desayuno:

* Mate cocido con una taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
* 3 galletas de arroz
* 1 cucharada de tipo postre de queso untable descremado
* 1 cucharada de tipo sopera de mermelada dietética

Almuerzo:

* Consomé de verduras +  1 taza tipo café con leche de ñoquis cocidos con salsa rosa (salsa de tomate al natural + salsa blanca dietética)
* Postre comercial o dietético

Merienda:

* Licuado de durazno con leche descremada y edulcorante

Cena:

* Sopa Juliana
* 2 milanesas de soja al horno con ensalada de lentejas al provenzal
* 1 naranja

Intercambios:

Leche:

* 1 copa de leche
* 1 copa de leche cultivada descremada
* 1 yogur diet
* 3 cucharadas de leche en polvo descremada

Quesos:

* 3 cucharadas de queso blanco descremado
* 3 cucharadas de ricota descremado
* 1 porción pequeña ( tipo cajita de fósforos) de queso port salud descremado

Carnes:

* 1 porción pequeña (tipo cajita de fosforo) de muzzarella descremada
* 150 gramos de carne roja (porción mediana)
* ¼ de pollo chico cocido sin piel y deshuesado
* 1 filete de pescado mediano
* 1 lata chica de pescado al natural (caballa, atun, ect).
* 3 albóndigas caseras
* 2 hamburguesas chicas

Vegetales:

* 1 taza de vegetales cocidos
* ½ calabaza chica
* 2 tomates perita
* 1 plato hondo de vegetales cocidos
* ½ taza de vegetales B

Grasas:

* 1 cucharadita de aceite
* 1 cucharadita de mayonesa diet

Pan y Cereales

* 1 rebanada de pan integral
* 1 rebanada de pan salvado
* 2 galletas de arroz
* 3 galletitas tipo agua
* 3 cucharadas de copos de cereales sin azúcar
* 2 cucharadas cocidas de arroz

Frutas:

* 1 manzana
* 1 pera
* 1 durazno
* 2 o 3 ciruelas o damascos
* 1 pomelo
* 1 naranja
* 1 copada de ensalada de frutas (sin azúcar)
* 1 rodaja mediana de sandia o melón
* 1 pocillo de cerezas
* 1 banana ( 1 sola vez)