Los regimenes para adelgazar deben combinar de manera efectiva la cantidad de alimentos que se han de ingerir durante el día. Sobre todo los macro nutrientes como son los carbohidratos, proteínas y lípidos.  Por ello es importante que las dietas para adelgazar ayuden a perder peso de forma progesiva. Por lo tanto la dieta de 1400 calorias te servirá para disminuir la cantidad de calorías diarias sin padecer de hambre.



La dieta de 1400 calorias se puede seguir de forma prolongada hasta lograr los resultados deseados debido a que no alterar el metabolismo de forma brusca, por el contrario se caracteriza por ser una de las principales dietas sanas.

Sin embargo es importe siempre  recordar que antes de realizar cualquier tipo de dieta para adelgazar es necesario consultar al médico para saber cuál es nuestro estado de salud y cuáles son las consecuencias  que puede acarrear la disminución de calorías de acuerdo a nuestro nivel de actividad de vida.

Recomendaciones para la dieta de 1400 calorias:

  • Los alimentos deben ser limpiados previamente al pesado
  • Sustituir la azucar por el edulcorante
  • No ingerir gaseosas o bebidas carbonatadas
  • Evitar el alchohol
  •  Beber al menos 2 litros de agua al dia
  • Las carnes pueden ir cocidas o al horno
  • Utilizar poca cantidad de aceite para las preparaciones
  • Evitar las frituras Comer pan pero de forma restringida
  • Utilizar preferentemente aceite de oliva.

Menu de la dieta de 1400 calorias:
De lunes a domingo:
Desayuno:

  • Cualquier infusion (te,cafe,manzanilla, etc), pero endulzado con edulcorante6 galletas de agua 200 gr. de fruta fresca de estacion 150 gr de  pollo sin piel, puede variar con pescado o carne de res magra

Comida:

  • 300 gr. de panache de verduras 1 patata al horno 200 ml de caldo dietetica

Cena:

  • Ensalada verde (judias,esparragos,brocoli,etc) aliñadas con una cucharadita de sal, limon y aceite. 150 gr. de carne o pescado magro 2 huevos cocidos 100 gr. de jamon magro 200 gr de fruta fresca de estacion dos rodajas de pan integral.