Las dietas sanas para adelgazar disminuyen progresivamente la cantidad de calorías de ingesta diaria. Normalmente una persona puede consumir dependiendo el género al que pertenece alrededor de 2000 calorias. Por ello la dieta de 1500 calorias nos permitirá adelgazar de forma progresiva al disminuirse las calorías.



Se puede considerar como una de las dietas sanas para adelgazar debido a que su distribución de nutrientes es adecuada  lo largo del día, distribuyéndolas en una determinada cantidad de viandas para dietas que combinan una diversidad de alimentos, evitándonos así padecer de hambre y alimentarnos más de lo debido.

Las propiedades de la dieta de 1500 calorias se basa en el consumo de alimentos de alto volumen y pocas calorías, lo cual nos permitirá tener una sensación de saciedad y asi evitaremos sobre alimentarnos.

Sin embargo antes de seguir algún regimen para adelgazar debemos consultar a nuestro médico de cabecera con la finalidad de saber cuál es nuestro peso ideal y si la dieta nos puede traer consigo algún problema de salud durante su desarrollo o posterior a ella.

De igual forma la dieta de 1500 calorias es equilibrada por lo que podemos prolongarla por el tiempo deseado, hasta lograr los resultados que necesitemos para sentirnos y vernos bien.

Menu de la dieta de 1500 calorias:

DiaDesayuno
1
  • Una infusion (1 taza de te, cafe o leche densnatada sin azucar) endulzar con edulcorante.
  • 2 rebanadas de pan tostado con 1 cucharadita de mermelada light
  • 1 unidad de fruta de estacion
2
  • Una infusion (1 taza de te, cafe o leche densnatada sin azucar) endulzar con edulcorante.
  • 2 rebanadas de pan tostado con 1 cucharadita de mermelada light
  • 1 unidad de fruta de estacion
3
  • Una infusion (1 taza de te, cafe o leche densnatada sin azucar) endulzar con edulcorante.
  • 2 rebanadas de pan tostado con 1 cucharadita de mermelada light
  • 1 unidad de fruta de estacion
4
  • Una infusion (1 taza de te, cafe o leche densnatada sin azucar) endulzar con edulcorante.
  • 2 rebanadas de pan tostado con 1 cucharadita de mermelada light
  • 1 unidad de fruta de estacion
5
  • Una infusion (1 taza de te, cafe o leche densnatada sin azucar) endulzar con edulcorante.
  • 2 rebanadas de pan tostado con 1 cucharadita de mermelada light
  • 1 unidad de fruta de estacion
6
  • Una infusion (1 taza de te, cafe o leche densnatada sin azucar) endulzar con edulcorante.
  • 2 rebanadas de pan tostado con 1 cucharadita de mermelada light
  • 1 unidad de fruta de estacion
7
  • Una infusion (1 taza de te, cafe o leche densnatada sin azucar) endulzar con edulcorante.
  • 2 rebanadas de pan tostado con 1 cucharadita de mermelada light
  • 1 unidad de fruta de estacion
DiaComida
1
  • 200 gr. de judias hervidas
  • 150 gr. de ternera a la plancha con un panache de verduras
  • 25 gr. de pan
  • 1 unidad de fruta de estacion
2
  • 100 gr. de jamon serrano magro. 180 gr. de Sandia.
  • 200 gr. de panache de verduras cocido (arvejas,brocoli,esparragos,zanahoria)
  • 150 gr. de pescado al vapor
  • 2 rebanadas de pan
  • 200 ml de yogurt desnatado
3
  • 100 gr. de besugo al horno acompañado 100 gr de calamares en su tinta
  • 150 gr. de panache de verduras
  • 150 gr. de carne de res al horno
  • 2 rebanadas de pan
  • 200 gr. de manzana
4
  • 200 de esparragos aliñados con una cucharadita de aceite, 1 limon, sal y pimienta al gusto
  • 200 gr. de paella de carne
  • 100 gr. de queso fresco
  • 2 rebanadas de pan
  • 1 manzana
5
  • 200 ml de sopa de verduras
  • 100 gr.de lechuga con 100 gr de tomate y dos hamburguesas de pollo en aceite de oliva
  • 2 rebanadas de pan
  • 1 unidad de fruta de estacion
6
  • 200 gr. de macarranos en salsa de tomate
  • 100 gr. de ensalada verde (brocili, apio, esparragos,etc)
  • 150 gr. de bacalao cocido con 50 gr. de patatas al horno
  • 1 unidad de fruta
7
  • 200 de esparragos aliñados con una cucharadita de aceite, 1 limon, sal y pimienta al gusto
  • 200 gr. de paella de carne
  • 100 gr. de queso fresco
  • 2 rebanadas de pan
  • 1 manzana
DiaCena
1
  • 200 ml de sopa de verduras
  • 2 huevos en tortilla
  • 150 gr. de pollo al horno
  • 1 rebanada de pan
  • 1 unidad de fruta de estacion
2
  • 1 clara de huevo
  • 150 gr. de judias verdes con ensalada de tomates
  • 150 gr. de pechuga de pavo horneada
  • 100 gr. de queso fresco
  • 2 rebanadas de pan
3
  • 1 clara de huevo
  • 150 gr. de judias verdes con ensalada de tomates
  • 150 gr. de pechuga de pavo horneada
  • 100 gr. de queso fresco
  • 2 rebanadas de pan
4
  • 200 ml de sopa de verduras
  • una sopa de dos huevos con 200 gr. dechampiñones a la plancha
  • 200 de merluza al vapor
  • 2 rebanadas de pan
  • 1 manzana
5
  • 200 de acelgas cocidas
  • 200 gr de carne de res  a la plancha con 100 gr de papas al horno
  • 2 rebanadas de pan
  • 1 unidad de fruta de estacion
6
  • 200 gr. de macarranos en salsa de tomate
  • 100 gr. de ensalada verde (brocili, apio, esparragos,etc)
  • 150 gr. de bacalao cocido con 50 gr. de patatas al horno
  • 1 unidad de fruta
7
  • 150 gr.caldo de verduras con fondo de carne sin grasa
  • 150 gr de panaches de verduras
  • 150 gr. de tallarines en salsa roja
  • 2 rodajas de pan