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ENLACES DE INTERES

Lunes

Desayuno:

• Te  con 1 taza de leche descremada amarga o con edulcorante
• 2 rebanadas de pan integral
• 1 cucharada tipo postre de queso untable descremado
• 1 cucharada tipo te de mermelada dietética

Almuerzo:

• Sopa de crema de verduras
• 2 hamburguesas caseras
• 4 rodajas de calabaza al horno
• 1 banana
Merienda:

• Infusion con 1 taza de leche descremada + 1 sandiwch de pan negro con  fetas de queso y una rodaja de tomate.

Cena:

• 1 taza de caldo de verdura casero o comercial dietético
• 2 tomates al oreganato
• 2 tazas de espinacas a la crema ( 3 cucharadas de salsa blanca dietética)
• 1 manzana asada

Martes:

Desayuno:

• Café con 1 taza de leche descremada amarga o con edulcorante
• 3 galletas de arroz
• Cucharada de tipo postre de queso untable descremado
• 1 cucharada tipo te de mermelada dietética

Almuerzo:

• Sopa de crema de alverjas
• 2 rollos de merluza a la mostaza
• Pure de zapallo
• 1 taza de ensalada de frutas

Merienda:

• Infusion con 1 taza de leche descremada
• 2 tostadas de pan integral
• 2 rodajas finas de queso port salut descremado

Cena:

• Sopa juliana
• Arroz primavera (1 taza tipo te de arroz cocido, zanahoria en cubos, 1 taza de arvejas, 2 cucharadas soperas de choclo)
• 2 mitades de durazno en almíbar

Miércoles:

Desayuno

• Mate cocido con 1 taza de leche descremada amarga o con edulcorante
• 6 galletas integrales
• 1 cucharada tipo postre de queso untable descremado
• 1 cucharada tipo te de mermelada dietética

Almuerzo:

• Sopa de verduras casera
• ¼ de pollo sin piel al horno con panaché de verduras condimentado con aceite
• 1 porción de postre dietético comercial

Merienda:

• 1 pote de yogurt descremado con cereales

Cena:

• Sopa de crema de puerros
• 3 raciones de pizza de berenjenas con salsa de tomate y muzzarella descremada
• Compota  de ciruela

Jueves:

Desayuno:

• Te  con 1 taza de leche descremada amarga o con edulcorante
• 2 rebanadas de pan integral
• 1 cucharada tipo postre de queso untable descremado
• 1 cucharada tipo te de mermelada dietética

Almuerzo:

• 1 taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
• Carne desgrasada al horno con ensalada de zanahoria rallada y huevo duro
• 2 kiwis
Merienda:

• 1 taza tipo te de arroz con leche dietético con canela

Viernes:

Desayuno:

• Café con 1 taza de leche descremada amarga o con edulcorante
• 3 galletas de arroz
• Cucharada de tipo postre de queso untable descremado
• 1 cucharada tipo te de mermelada dietética

Almuerzo

• Sopa de verduras
• Brótola a la parrilla con limon
• Ensalada de remolacha
• 3 mitades de peras en almibar dietético

Merienda:

• Infusion con 1 taza de leche descremada
• 2 tostadas de pan integral
• 2 rodajas finas de queso port salut descremado

Cena:

• 1 taza de caldo de verdura casero o comercial dietético
• Berenjena a la napolitana
• Panaché de verduras
• Rodaja de melón roció de miel

Sabado:

Desayuno:

• Te  con 1 taza de leche descremada amarga o con edulcorante
• 2 rebanadas de pan integral
• 1 cucharada tipo postre de queso untable descremado
• 1 cucharada tipo te de mermelada dietética.¿Cómo Reemplazar los alimentos?

Leche:

• 1 copa de leche
• 1 copa de leche cultivada descremada
• 1 yogur diet
• 3 cucharadas de leche en polvo descremada

Quesos:

• 3 cucharadas de queso blanco descremado
• 3 cucharadas de ricota descremado
• 1 porción pequeña ( tipo cajita de fósforos) de queso port salud descremado

Carnes:

• 1 porción pequeña (tipo cajita de fosforo) de muzzarella descremada
• 150 gramos de carne roja (porción mediana)
• ¼ de pollo chico cocido sin piel y deshuesado
• 1 filete de pescado mediano
• 1 lata chica de pescado al natural (caballa, atun, ect).
• 3 albóndigas caseras
• 2 hamburguesas chicas

Vegetales:

• 1 taza de vegetales cocidos
• ½ calabaza chica
• 2 tomates perita
• 1 plato hondo de vegetales cocidos
• ½ taza de vegetales B

Grasas:

• 1 cucharadita de aceite
• 1 cucharadita de mayonesa diet

Pan y Cereales

• 1 rebanada de pan integral
• 1 rebanada de pan salvado
• 2 galletas de arroz
• 3 galletitas tipo agua
• 3 cucharadas de copos de cereales sin azúcar
• 2 cucharadas cocidas de arroz

Frutas:

• 1 manzana
• 1 pera
• 1 durazno
• 2 o 3 ciruelas o damascos
• 1 pomelo
• 1 naranja
• 1 copada de ensalada de frutas (sin azúcar)
• 1 rodaja mediana de sandia o melón
• 1 pocillo de cerezas
• 1 banana ( 1 sola vez)