Mejor Dietas

La dieta en pareja posee una ventaja, y es que se adapta a hombres como a mujeres.

Existen varias razones por las cuales es más fácil hacer dieta en pareja: primero porque no van a verse tentados por otros alimentos, ya que los platos de ambos tendrán la misma comida, aunque en diferentes porciones.

Además, si uno de los dos se siente tentado a dejar la dieta o a repetir comida o postre, el otro podrá ayudarle, animarle y recordarle la meta que ambos se trazaron. Así que habrá menos posibilidades de dejar la dieta, cuando ambos están realizando el mismo régimen.

A continuación encontrarán un menú semanal para la dieta en pareja, que posee una ventaja y es que se adapta a hombres como a mujeres.

Pueden consumirse de 1200 a 1400 calorías, según se indica.

LUNES

Permitido: 1200 calorías como máximo.

Desayuno

200 cc de té o café con edulcorante o caldo magro de carne.

1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca cortada en trozos.

Almuerzo

25 g de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras

200 g de bife de ternera desgrasado a la plancha o pescado hervido

40 g de queso de bola o gruyere

200 g de legumbres secas hervidas con 10 g de aceite, o tomate con ensalada, o ensalada de endibias, o calabaza al horno, o cebollas al horno con unas gotas de aceite.

30 g de grisines ó 40 g de pan

200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino.

Cena

100 g de sopa de verdura casera o caldo de carne desgrasado

130 g de bife de ternera a la plancha o hervida, o pescado hervido

150 g de ensalada con 5 g de aceite

20 g de grisines o 25 g de pan

200 g de manzanas. (Se admiten variaciones en la fruta del almuerzo o de la cena).

MARTES

Permitido: 1200 calorías como máximo.

Desayuno

1 taza de té con leche descremada

20 g de pan integral

100 gr de fruta fresca variada cortada en cubos.

Almuerzo

100 gr de arroz hervido con salsa de tomate

150 g de carne al horno o a la plancha

100 g de peras

40 gr de pan integral

Merienda

100 g de manzanas

Cena

1 taza de leche

100 g de naranjas o bananas

40 g de galletitas de agua o pan integral

MIERCOLES

Permitido: 1250 calorías como máximo.

Desayuno

1 taza de té fuerte

50 g de pan tostado

20 g de manteca

Almuerzo

100 g de caldo de carne con un huevo

50 g de pescado asado

100 g de verdura

100 g de fruta fresca

1 vaso de vino blanco

Cena

1 taza de té fuerte

80 g de carne asada

1 huevo poché

30 g de pan

JUEVES

Permitido: 1300 calorías como máximo.

Desayuno

150 g de leche descremada

200 g de manzanas y naranjas

20 g de queso magro

Almuerzo

50 g de caldo con fideos

120 g croquetas de carne hervida

100 g de habas con vinagre

40 g de pan integral

Merienda

150 g de café con leche descremada

Cena

120 g de carne hervida

100 g de ensalada

100 g de ensalada de fruta fresca

40 g de pan integral

VIERNES

Permitido: 1350 calorías como máximo.

Desayuno

1 taza de café con leche descremada

20 g de manteca

30 g de grisines o pan tostado

Almuerzo

1 taza de caldo de carne magra con 1 huevo

150 g de carne o pescado magro

200 g de verdura hervida

200 g de fruta fresca

30 g de grisines o pan tostado

Cena

1 taza de té

80 g de carne asada o de jamón magro

100 g de verdura hervida

100 g de fruta fresca

30 g de grisines o pan tostado

SABADO

Permitido: 1400 calorías como máximo.

Desayuno

200 cc de café o té con edulcorante, o de caldo de carne desgrasada
1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca

Almuerzo

25 g de caldo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura.

250 g de ternera a la plancha, o lenguado al horno.

40 g de queso tipo bola o gruyere

200 g de legumbres hervidas con 10 g de aceite, o tomate en ensalada, o pimientos o calabaza al horno, o cebollas al horno con aceite.

30 g de grisines ó 40 g de pan

200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno, o fruta cocida con vino.

Merienda

100 cc de jugo de fruta

Cena

30 g de caldo de sémola
150 g de ternera a la plancha
200 g de ensalada con 5 g de aceite
20 g de grisines ó 25 g de pan
200 g de manzanas.

DOMINGO

Permitido: 1400 calorías como máximo.

Desayuno

1 taza de café con leche con poco azúcar

Almuerzo

20 g de bife a la plancha

100 g de verdura hervida

100 g de verdura cruda en ensalada de pepinos, tomates y pimientos condimentada con 1 cucharada de aceite y mucho limón

1 vaso de vino seco

50 g de pan

100 g de fruta fresca

1 tacita de café con poco azúcar

Cena

100 g de verdura hervida

200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha, o 50 g de queso

Semigraso.

30 g de pan negro

150 g de fruta fresca

1 tacita de café con poco azúcar.