Deseas perder peso y reducir centimetros de forma responsable y sana. La dieta crash presenta una de las mejores soluciones para lograr tus objetivos en corto plazo, debido a que es una dieta facil de realizar y adaptada a cualquier tipo de persona que desee seguir este regimen dietetico. La principal cualidad de la dieta crash es que ayuda a prevenir la aparicion de celulitis o flacides corporal. El Doctor Rafael Bolio Bermudez, un reconocido nutriologo de nacionalidad mexicana  observo que las personas que perdian peso de forma muy violenta quedaba flacida, por lo que decide crear la Dieta Crash para evitar se produzcan estas alteraciones.Se podra perder entre 4 a kilos aproximadamente,



se debe consumir una cantidad minima de 2 litros diarios y consumir cierta cantidad de alimentos pasadas las dos horas, esto para incrementar el metabolismo y quemar las mayor cantidad de calorias.Su menu consiste en lo siguiente:

En la mañana en ayunas:
Un ensalada de frutas de: piña, sandia, papaya y melon, acompañar con una nuez o almendra picada Para el desayuno: 200 ml de yogurt o leche descremada acompañada de cereales ( para endulzar utilizar edulcorantes).

Dos horas pasado el desayuno: Una unidad de fruta, de preferencia manzana o pera, acompañar de 4 nueces.

En la comida: 150 gr. de pollo a la plancha,acompañado de una panache de verduras verdes, una unidad de frutas y agua o infusion.

Para la merienda: Un ensalada de frutas de: piña, sandia, papaya y melon, acompañar con una nuez o almendra picada

En la cena: dos unidades de tostadas acompañada de una cucharadita de mermelada y 200 ml de yogurt o leche descremada con cereales,

Antes de acostarse: Un ensalada de frutas de: piña, sandia, papaya y melon, acompañar con una nuez o almendra picada
Recomendaciones de la de la dieta crash:

No debera ser interrumpida de forma intempestiva, debido a que al hacerlo de esta forma podras recuperar centimetros y kilogramos. En el momento que hayas logrado tus objetivos deberas suspenderla de la siguiente forma:

dia 1 y 2 despues : agregrar a la dieta 150 ml de yogurt en cualquier momento del dia.
dia 3 y 4 despues : agregar 150 ml mas de yogurt es decir en 24 horas aparte del regimen de la de la dieta crash se incrmenta un total de 300 ml.

Despues de los cuatro dias adicionales de haberse realizado la  dieta crash se debe hacer un regimen de acuerdo a lo deseado para mantener los resultados.

Recomendaciones de la dieta crash:

  • No debera realizarse mas de una semana debido a que  no es una dieta balanceada
  • Beber al menos dos litros de agua durante el dia.
  • No suspender repentinamente la dieta debido a que puede causar efectos de rebote
  • Consultar a su medico antes de seguir la dieta crash o cualquier otra dieta.