www.mejordietas.com

ENLACES DE INTERES:

Se tomara en consideración el consumo de 120 gr de carbohidratos, 60 gr de proteínas y 30 gr de lípidos o grasas

Para el desayuno: se recomienda ingerir 200 ml de leche descremada, acompañado de 20 gr de pan blanco o integral

Alrededor de la media mañana: se puede consumir una unidad del grupo de frutas, exceptuando la que contienen mayor cantidad de calorías como plátano, mango, sandia entre otros.

A la hora de la comida: Se puede escoger un alimento del grupo de verduras, farináceos, proteínas y frutas, preparándose a la forma más conveniente posible.

A la hora de la merienda: Igual que la media mañana Hora de la Cena: Se puede escoger un alimento del grupo de verduras, farináceos, proteínas y frutas, preparándose a la forma más conveniente posible.

Antes de acostarse o ir a descansar: Se puede consumir 200 ml de leche desnatada o dos vasos de yogurt.

Debemos tomar en consideración que durante todo el día solo se puede consumir 10 gr de aceite lo que equivale a una cuchara sopera, pudiendo elegir entre aceite de oliva, soja, girasol o maíz