Lunes:

Desayuno:

  • Te con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 cucharada de tipo postre de queso untable descremado
  • 1 cucharada tipo te de mermelada dietética

Almuerzo:

  • 1 taza de caldo de verduras casero o comercial dietético






  • Filet de merluza a la parrilla con ensalada de zanahoria rallada y repollo con una cucharada de tipo postre de aceite
  • Manzana asada sin azúcar

Merienda:

  • Yogurt descremado con frutas

Cena:

  • 1 taza de calado de verduras casero o dietético comercial
  • Berenjenas con tomate al horno
  • Arroz blanco integral, una taza tipo te ( en cocido condimentado con aceite)
  • Áspic de frutas dietético (gelatina dietética con frutas)

Martes:

Desayuno:

  • Café con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 2 galletas de arroz
  • 1 cucharada de tipo postre de queso untable descremado

Almuerzo:

  • 1 taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
  • ¼ de pollo al horno sin piel
  • Soufle de zapallitos (1 clara) + una fruta fresca

Merienda:

  • Infusion con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 1 tostada de pan integral
  • 1 cuchara tipo te de mermelada dietética

Cena:

  • 1 taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
  • Cazuela de hortalizas
  • 2 mitades de duraznos en almíbar bajos en calorías

MIERCOLES:

  • Mate cocido con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 3 galletitas integrales
  • 1 cucharada sopera de mermelada dietética

Almuerzo:

  • 1 taza de sopa de verduras casero o comercial dietético
  • Un bife mediano a la plancha con ensalada de tomate y lechuga condimentada con aceite
  • Ensalada de frutas sin azúcar.

Merienda:

  • 1 pote de leche cultivada descremada

Cena:

  • 1 taza de caldo de verduras casero comercial dietético
  • 1 taza tipo te de fideos cocidos con brócoli
  • 1 porción de flan dietético comercial

Jueves:

Desayuno:

  • Infusión amarga o con edulcorante
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 rebanada fina de queso port salut descremado

Almuerzo:

  • 1 taza de caldo de verduras casero comercial dietético
  • Milanesa de pescado al horno
  • Ensalada de remolacha  brotes de soja condimentada con aceite
  • 1 pera

Merienda:

  • Te con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 3 galletitas tipo agua
  • 1 cucharada sopera de mermelada dietética

CENA:

  • ½ Taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
  • Tortilla de espinaca ( 1 huevo)
  • 2 rodajas de calabazar al horno
  • Gelatina dietética

Viernes:

Desayuno:

  • Café con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 2 galletas de arroz
  • 1 cucharada de tipo postre de queso untable descremado

Almuerzo:

  • Sopa juliana
  • Una hamburguesa casera
  • Zanahorias y gauchas al vapor
  • 3 ciruelas

Merienda:

  • 1 yogurt descremado con copos de cereales

Cena:

  • 1 taza de caldo de verduras casero comercial dietético
  • Colchón de arvejas
  • Ensalada a gusto
  • Compota de manzana

Sabado:

Desayuno:

  • Café con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 2 tostadas
  • 1 cucharada de tipo sopera de mermelada dietética

Almuerzo:

  • Sopa de crema de esparragos
  • Suprema de pollo  a la cacerolacon morrón, cebolla, zanahoria, salsa de tomate al natural
  • Ensalada  a guso
  • 1 aspic de frutas

Merienda:

  • Te con ½ taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 4 galletas integrales
  • 1 cucharada tipo postre de queso untable descremado

Cena:

  • 1 Taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
  • Tortilla de zapallitos ( 1 huevo, 1 clara, 3 zapallitos)
  • 1 taza de arroz cocido condimentado con aceite
  • Ensalada de fruta sin azúcar

Domingo:

Desayuno:

  • Mate cocido con una taza de leche descremada, amarga o con edulcorante
  • 3 galletas de arroz
  • 1 cucharada de tipo postre de queso untable descremado
  • 1 cucharada de tipo sopera de mermelada dietética

Almuerzo:

  • Consomé de verduras +  1 taza tipo café con leche de ñoquis cocidos con salsa rosa (salsa de tomate al natural + salsa blanca dietética)
  • Postre comercial o dietético

Merienda:

  • Licuado de durazno con leche descremada y edulcorante

Cena:

  • Sopa Juliana
  • 2 milanesas de soja al horno con ensalada de lentejas al provenzal
  • 1 naranja

¿Cómo Reemplazar los alimentos?

Leche:

  • 1 copa de leche
  • 1 copa de leche cultivada descremada
  • 1 yogur diet
  • 3 cucharadas de leche en polvo descremada

Quesos:

  • 3 cucharadas de queso blanco descremado
  • 3 cucharadas de ricota descremado
  • 1 porción pequeña ( tipo cajita de fósforos) de queso port salud descremado

Carnes:

  • 1 porción pequeña (tipo cajita de fosforo) de muzzarella descremada
  • 150 gramos de carne roja (porción mediana)
  • ¼ de pollo chico cocido sin piel y deshuesado
  • 1 filete de pescado mediano
  • 1 lata chica de pescado al natural (caballa, atun, ect).
  • 3 albóndigas caseras
  • 2 hamburguesas chicas

Vegetales:

  • 1 taza de vegetales cocidos
  • ½ calabaza chica
  • 2 tomates perita
  • 1 plato hondo de vegetales cocidos
  • ½ taza de vegetales B

Grasas:

  • 1 cucharadita de aceite
  • 1 cucharadita de mayonesa diet

Pan y Cereales

  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 rebanada de pan salvado
  • 2 galletas de arroz
  • 3 galletitas tipo agua
  • 3 cucharadas de copos de cereales sin azúcar
  • 2 cucharadas cocidas de arroz

Frutas:

  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1 durazno
  • 2 o 3 ciruelas o damascos
  • 1 pomelo
  • 1 naranja
  • 1 copada de ensalada de frutas (sin azúcar)
  • 1 rodaja mediana de sandia o melón
  • 1 pocillo de cerezas
  • 1 banana ( 1 sola vez)