Es una dieta balanceada que basa su efectividad en las propiedades nutricionales de la avena, fue desarrollada por un nutricionista de nacionalidad española. Se encuentra diseñada con la correcta distribución de minerales, vitaminas, carbohidratos, proteínas y lípidos. La dieta de la avena se encuentra diseñada para realizarse durante un periodo de cinco días, no se recomienda seguirla más tiempo, como cualquier otra dieta rápida. Antes de realizarla es prudente primero siempre consultar al médico para evitar efectos secundarios. De igual forma durante su proceso se recomienda al menos consumir mínimo ocho vasos de agua al día para desintoxicar el cuerpo.



Menu de la dieta de la avena:

DiaDesayuno
1
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 naranja picada y 6 fresas
2
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 6 fresas cortadas en trozos
3
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 plátano o 1 manzana,1 taza de café o té, sin azúcar
4
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta
5
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada,Café o té
  • 1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
Dia 1 al 5Media Mañana
 Dia 1 al 5
  • 6 fresas una taza de caldo de verdura

 

DiaAlmuerzo
1
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
  • 1 manzana
2
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos
3
  • 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
  • 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
5
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
  • 1 manzana y 12 avellanas.
Dia 1 al 5Merienda
Dia 1 al 5
  • 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

 

DiaCenar
1
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta
2
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces
3
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante
4
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
5
  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
  • 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur