La manzana por su baja cantidad de calorías (54 calorías por cada 100 gr), es una de las principales frutas recomendadas para las dietas. La dieta de la manzana nos permitirá bajar un total de 2 kilos en 4 días. Dentro de las cualidades nutricionales de la manzana encontramos que es rica en fibra, en sales minerales y además nos permite regular la glucosa y ayuda a prevenir la formación del colesterol. De todas formas siempre antes de realizar cualquier dieta es importante consultar a nuestro medico los efectos que esta pueda producir en nuestro cuerpo.







Para el primer dia de la dieta de la manzana:

Desayuno:

  • Se puede tomar una taza de té o café, para endulzar podemos utilizar edulcorante
  • Comer las manzanas que nos apetezca

A media mañana

  • Comer dos manzanas

Almuerzo:

  • Se puede tomar un jugo de manzana y las manzanas que nos apetezca
  • Acompañaremos de una infusión de tipo digestiva

Merienda:

  • Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

Cenas

  • Las manzanas que nos apetezcan
  • Acompañar de infusión digestiva

Segundo Día dieta de la Manzana

Desayuno:

  • Comeremos manzanas hasta zacear el hambre
  • Acompañar de una infusión depurativa

A media Mañana:

  • Dos unidades de manzanas

Almuerzo:

  • Ensalada verde (brócoli, urugula, espárragos), se puede agregar zanahoria picada, apio, etc.
  • Para aliñar podemos utilizar una cucharadita de aceite, un limón, pimienta y sal al gusto.
  • Agregaremos una infusión de tipo digestiva

Tentempié:

  • Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

Cena:

  • Las manzanas que nos apetezcan

Tercer dia de la dieta de la manzana

Desayuno:

  • Se puede tomar una taza de té o café, para endulzar podemos utilizar edulcorante
  • Comer las manzanas que nos apetezca

Media Mañana:

  • Dos unidades de manzana

Almuerzo:

  • Ensalada verde (brócoli, urugula, espárragos), se puede agregar zanahoria picada, apio, etc. Podemos agregar 150 gr. de filete de pollo sin piel y grasa
  • Para aliñar podemos utilizar una cucharadita de aceite, un limón, pimienta y sal al gusto.
  • Agregaremos una infusión de tipo digestiva

Merienda:

  • Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

Cena:

  • 150 gr. de Arroz integral con verdura sancochadas.
  • Acompañar con una infusión digestiva

Cuarto Día de la dieta de la manzana:

Desayuno:

  • Comeremos manzanas hasta zacear el hambre
  • Acompañar de una infusión depurativa, te o café sin azúcar

A media Mañana:

  • Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

 

Almuerzo:

  • 150 gr de arroz integral, podemos agregar algunas judías, choclo y zanahoria picada ( tipo arroz a la jardinera)
  • Áspic de frutas ( gelatina con manzana picada)
  • Acompañaremos de una infusión digestiva

Merienda:

  • Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

Cena:

  • 1 Taza de caldo de verduras casero o comercial dietético
  • Tortilla de zapallitos ( 1 huevo, 1 clara, 3 zapallitos)
  • 1 taza de arroz cocido condimentado con aceite
  • Ensalada de fruta sin azúcar

Importante:

  • Consumir mínimo dos litros de agua
  • Las personas que tienen problemas digestivos pueden comer las manzanas en compotas o al horno, para mejorar su asimilación.
  • Se recomienda no extender la dieta de la manzana más de 4 días