Es una dieta bastante facil de realizar. La dieta de las 3 horas te dara resultados rapidos y efectivos. Esta dieta te promete perder peso sin padecer de hambre y es consumiendo todo tipo de alimentos. Es ideal para las personas que no desean modificar drasticamente su estilo de vida.Este regimen resulta de un estudio que se realizo en EEUU.



 

Esta fundamentado en que lo importante es a la hora que se consume los alimentos y no lo que se come, debido a que el comer cada tres horas hara que el metabolismo se acelere, lo que permite esta dieta es justamente controlar el metabolismo y ayudara a perder peso entre 0.900 por semana.

La idea principal de la dieta de las tres horas es alimentarse a ciertas horas conforme nuestro reloj biologico, lo cual ayudara a nuestro organismo a digerir los alimentos de forma rapida y eliminar las sustancias no necesarias para el cuerpo o nocivas y toxicas que ayudan a acumular la grasa.

 

Dentro del regimen dietetico de la dieta de las tres horas se deben ingerir tres comidas abundantes y tres meriendas, lo cual dara como resultado un total de 6 comidas cada 3 horas. El plazo maximo entre comidas es de 3 horas, exceptuando cuandos e duerme. Al consumir alimentos cada 3 horas se controla los niveles y deseos de comer por lo que es mas facil comer con moderacion.

 

La dieta de las tres horas no restringe ningun alimentos, se podra comer lo que nos guste pero siempre en pequeñas cantidades y moderadas, es decir se debera controlar el tamaño de las porciones. Aunque es muy recomendable consumrir mas vegetales, porque son nutritivos y bajos en caloria.

 

La dieta de las tres horas tiene otro punto el cual es importantisimo y consiste basicamente en no mezclar los grupos de alimentos conforme han sido clasificados en su concentracion de hidratos de carbono, proteinas y lipidos, y no concentrados como las frutas y verduras. Se debe incluir en el plan un 30% del primer grupo y un 70% del segundo.

 

Los alimentos concentrados nunca deberan mezclarse. No se deber combinar proteinas con carbohidratos por poner un ejemplo arroz con carne, proteinas con proteinas, ejemplo: huevo con pollo, ni hidratos con hidratos, ejemplo: pan con cerales. Tampo debemos mezclar carbohidratos con alimentos acidos como vinagre, limon, piña o naranja.
Horario de la dieta de las tres horas:

 

entre las 06:00 a.m. a 13:00 p.m: solo se podra consumir frutas sin limite de cantidad, recomendable manzanas (nada de cafe, pan ni cereales)

 

entre las 13:00 p.m. a 19:00 p.m: Se puede comer verduras y hortalizas en ensaladas o ensaladas verdes por ejemplo, en pure o en sopa. Se les puede aliñar con aceite pero no mezclar con el otro grupo de alimentos.

 

entre las 19:00 p.m. a 06:00 a.m: Se puede comer carne, pan, verduras, arroz, sin limites pero evitando mezclar los grupos.