dieta de los puntos

Deseas perder peso y centimetros en pocos dias sin padecer de hambre. !Te presentamos la dieta de los puntos!

¿Porque se recomienda la dieta de los puntos?



Es recomendable seguir la dieta de los puntos porque permite elaborar diversidad de menus y platos equilibrados, lo cual permite mantener el buen estado de salud del cuerpo perdiendo peso de forma paulatina. Segun estudios medicos indican que no es bueno perder mas de 4 kilos por mes. La dieta de los puntoste permitira llevar un control del peso perdido durante el periodo en que sigas el regimen para evitar el famoso efecto rebote.

¿Como funciona la dieta de los puntos?

Pe
¿Durante cuanto tiempo puedo realizar la dieta de los puntos?rmite la combinación de alimentos, lo que nos permite realizar una serie de menús para evitar hacerla rutinaria, lo que la convierte en una dieta bastante flexible y equilibrada a comparación de otras dietas de corta duración.

Se puede realizar durante en tiempo que desees, sin embargo es importante aclarar que si observases efectos secundarios adversos deberas suspender el regimen dietetico.

¿Cómo debemos realizar la dieta de los puntos?

Para realizar la

 

dieta de los puntos asignaremos valores a los alimentos que ingerimos, llamémosle a estos valores “puntos”, los cuales serán asignados a cada alimento por su aporte de calorías, lípidos y proteínas. Es importante respetar la cantidad de puntos diarios de acuerdo al peso de la persona el cual mostraremos en la siguiente figura evitando tener excesos.

  • Se le asigna un valor de 0 puntos a:  esparragos, lechugas, judías, tomates, naranjas, manzanas, melón, sandia.
  • Se le asigna un valor de 0,5 puntos a la miel y el té.
  • Se le asigna un valor de 1 punto a: uvas, guisantes, alcachofas, pimientos.
  • Se le asigna un valor de 1,5 puntos a yogurt desnatado, lata de mejillones, queso burgos
  • Se le asigna un valor de 2 puntos a una unidad de huevo, patatas al horno, una unidad de plátano, pastas, flanes.
  • Se le asigna un valor de 2,5 puntos a las lentejas, el atún.
  • Se le asigna un valor de 3,3 puntos  al pavo en cualquiera de sus preparaciones, pescado frito o a la plancha, lonjas de jamón
  • Se le asigna un valor de 8 puntos a los contenidos grasos como mantequillas

Se recomienda para las personas que desean realizar la dieta de los puntos siempre tomar al menos 2 litros de agua o 8 vasos al dia para eliminar las toxinas.
Como  se comento  anteriormente la dieta de los puntos  permite combinar una diversidad de alimentos ayudando a variar los platillos diarios y que estos sean e

quilibrados en macronutrientes,  sin embargo es importante consultar con un medico antes de realizarla.

Utilizaremos la siguente tabla:

   Dieta de los Puntos para                     Dieta de los Puntos para
MUJERES                                           HOMBRES

 Peso en Kg Puntos Dias  Peso en kg Puntos dias
 61 – 70       18 Menos de 80      26
 71 – 80       20    80 – 89      28
 81 – 90       22    90 – 99      30
 91 – 100       24   100 – 109      32