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ENLACES DE INTERES:

La dieta del atún es una dieta alta en proteínas y baja en grasas, debido a que el atún es considerado dentro de los llamados peces azules. El atún es un alimento base dentro de la famosa dieta mediterránea y presenta gran cantidad de valores nutricionales. Dentro de sus principales aportes se encuentran las proteínas, vitaminas A,B y D, es rico en OMEGA 3 y Acido linoleico (ayudan a la transmisión de información en las neuronas).

La dieta del atún está basada en un total de 1300 calorías, lo cual es perfecto para poder disminuir de peso sin pasar hambre, además podrás consumir manzanas que te ayudaran a zacear el hambre, puedes consumir las que desees debido a que las manzanas tienen una aporte calórico bastante bajo (54 calorías por cada 100 gr). La dieta del atún nos permitirá reducir un total de 4 kilos en una semana, sin embargo no se recomienda realizarla más tiempo por el efecto rebote que se puede originar por la pérdida de peso demasiada rápida.

Para realizar la dieta del atún:

Para el desayuno:

• Se puede comer cualquier fruta al gusto, preferentemente manzana o piña
• Preparar una ensalada de lechuga (aliño: cucharadita de aceite,gotas de limon, pimienta y sal al gusto).
• 1 lata de atún en agua

Para la comida:

• Podemos acompañar una lata de atún en agua con ensalada verde (brócoli, judías, espárragos) hervidos, (aliño: cucharadita de aceite, gotas de limón, pimienta y sal al gusto).
• Se puede reemplazar si se desea el atún en agua con 150 gr. de filete de pollo sin grasa a la plancha
• Acompañaremos con una unidad de manzana o melón al gusto.

Para la Cena:

• se puede preparar una ensalada de lechuga, agregar tomate y apio con unos pedacitos de queso fresco para dar mejor sabor
• Una lata de atún en agua
• Pedacitos de sandia (200 gr aprox)
• Acompañaremos con una ensalada verde.

Recomendaciones de la dieta del atún:

• Consultar con su médico antes de cualquier dieta
• No extender mas de los días indicados por desbalance en nutrientes
• Tomar mínimo 2 litros de agua al día para eliminar las toxinas producto de la dieta
• Realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día (preferente caminatas), no ejercicios de resistencia.
• Podemos acompañar de infusiones digestivas, te o café sin azúcar
• Se prohíbe el consumo de alcohol, evitar los dulces y las carnes que tengan alto contenido de lípidos  en el tiempo que se realice  la dieta del atún,