La dieta del atun es alta en proteínas y baja en grasas, debido a que el atún es considerado dentro de los llamados pescados azules. El atún es un alimento base dentro de la famosa dieta mediterranea y presenta gran cantidad de valores nutricionales. Dentro de sus principales aportes se encuentran las proteínas, vitaminas A,B y D, es rico en OMEGA 3 y Acido linoleico (ayudan a la transmisión de información en las neuronas).La dieta del atun solo dura tres dias.



Está basada en un total de 1300 calorías, lo cual es perfecto para poder disminuir de peso sin pasar hambre, además podrás consumir manzanas que te ayudaran a zacear el hambre, puedes consumir las que desees debido a que las manzanas tienen una aporte calórico bastante bajo (54 calorías por cada 100 gr).

Nos permitirá reducir un total de 4 kilos en una semana, sin embargo no se recomienda realizarla más tiempo por el efecto rebote que se puede originar por la pérdida de peso demasiada rápida.

Recomendaciones de la dieta del atun:

  • Durante el desarrollo del programa dietetico para perder peso se debe consumir minimo dos litros de agua
  • No se debe prolongar la dieta mas del periodo recomendado de tres dias
  • Antes de realizar la dieta del atun consultar con su medico de cabecera

Para realizar la dieta del atún:

Para el desayuno:

  • Se puede comer cualquier fruta al gusto, preferentemente manzana o piña
  • Preparar una ensalada de lechuga (aliño: cucharadita de aceite,gotas de limon, pimienta y sal al gusto).
  • 1 lata de atún en agua

Para la cena:

  • Un plato de ensalada integrada de verduras y una lata de atun en agua o 150 de pollo a la plancha
    Una unidad de papa al horno o una taza de arroz integral
    Fruta al gusto (melon)

Para la comida :

  • Podemos acompañar una lata de atún en agua con ensalada verde (brócoli, judías, espárragos) hervidos, (aliño: cucharadita de aceite, gotas de limón, pimienta y sal al gusto).
  • Se puede reemplazar si se desea el atún en agua con 150 gr. de filete de pollo sin grasa a la plancha
  • Acompañaremos con una unidad de manzana o melón al gusto.