Es una dieta que promete ayudar a disminuir de peso rapidamente. Existen diferentes de dietas express que suelen ser difundidas por las personas de una a otroa sin tener algun tipo de estudio cientifico previo que las sustente por lo que pueden resultar siendo peligrosas para la salud.Sin embargo no en todas las dietas expresss suele suceder esto, por lo que muchas  de estas dietas express son elaboradas por profecionales en nutricion y resultan teniendo resultados excelentes.Es importante tener siempre en cuanta que bajar de peso de una manera rapida no resulta ser siempre lo mejor, por lo que se recomienda antes de realizar la dieta express primero visitar a su medico o consultar con un nutricionista.Las dieta express debe ser tomada al igual que la mayoria de las dietas rapidas con bastante cuatela esto a que en muchos casos la forma en que se baja de peso no es la mas adecuada, se puede llegar a bajar de peso perdiendo masa muscular y liquidos sin que los depositos de grasa existentes en el cuerpo disminuyan.



Un factor que se debe tomar en cuenta cuando deseamos realizar la dieta express es si queremos realizar la dieta por temas esteticos o por si realmente lo hacemos por un factor de salud. Por ello recomendamos averiguar previamente porque para cada persona existe un dieta ideal para cada caso en particular, esto dependera en muchos casos del estilo de vida, sexo y edad, donde tambien entra a participar el factor economico de cada uno.
La dieta express basa su efectivada en el consumo de 6 comidas diarias que evitara que puedas padecer de hambre en el periodo todo el dia, tambien la dieta express te permite sazonar tus comidas y ensaladas con aceite de oliva, el que se debera consumir al menos una vez al dia, puedes tambien agregar sal al gusto y vinagre.
En la dieta express se puede realizan un intercambio entre la gelatina y la una taza de yogurt (200 ml) desnatado, de igual manera se puede consumir la fruta de estacion. De todas maneras como en todas la dietas siempre se recomienda tomar minimo 8 vasos de agua al dia o su equivalente de 2 litros.Tambien se puede realizar 30 minutos de ejercicio diario ya que la dieta express lo permite.
Uno de los principales requerimientos de la dieta express es no olvidar cualquiera de las 6 comidas diarias. Tampoco se recomienda seguir la dieta express mas de una semana pues puede traer consecuencias negativas.
Menu de la dieta express:

Desayuno:

Infusiones (te,cafe,manzanilla) con edulcorantes o sacarosa, puede reemplazarse por leche descremada
Acompañar con una unidad de frutas
Un vaso de jugo o zumo de naranja

Media Mañana:

Una unidad de melocoton

Almuerzo:

Caldo de Verduras
Ensalada de verduras (esparragos, brocoli, judias) aliñados con una cucharada de aceite de oliva, sal, pimienta al gusto
Gelatina Dietetica o un vaso de yogurt de 200 ml.

Media Tarde:

Dos unidades de Kiwi

Merienda: 

Una unidad de melocoton o una tajada de sandia

Cena:

Arroz integral (150 gr) acompañados de verduras hervidas
Una taza de gelatina dietetica o una taza de yogurt de 200 ml