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Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más. . Lunes Desayuno:
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro
Media mañana:
1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.
Merienda:
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena:
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca Martes Desayuno:
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana:
-1 yogur descremado
Almuerzo:
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media tarde:
-1 porción de gelatina diet
Cena:
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta. Miércoles Desayuno:
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana:
-1 fruta fresca
Almuerzo:
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado.
Media tarde:
-1 fruta fresca
Cena:
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca Jueves Desayuno:
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media mañana:
-1 yogur descremado
Almuerzo:
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde:
-1 porción de gelatina diet
Cena:
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca Viernes Desayuno:
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana:
-1 yogur descremado
Almuerzo:
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media tarde:
-1 fruta fresca
Cena:
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca Sábado: Día de desintoxicación Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta
Media mañana:
-1 fruta fresca
Almuerzo:
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 café con leche
-1 fruta
Media tarde:
-1 fruta fresca
Cena:
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet Domingo Desayuno:
-1 café con leche descremada
-2 medialunas
Media mañana:
-1 porción de gelatina diet
Almuerzo:
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales.
Merienda:
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
Media tarde:
-1 yogur descremado
Cena:
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet
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