|
La principal caracteristica de esta dieta es que debera se acompañada con ejercicio para que de resultados. Es recomendable hacerlo al menos una hora y media por dia. De igual manera se recomienda no prolongar la dieta mas de tres meses.Para que la dieta resulte se deben combinar al menos 20 minutos de aerobicos y ejercicios con pesas, alternando rutinas para trabajar todas las partes del cuerpo por igual.Por ejemplo los dias miercoles y viernes se pueden trabajar pectorales y muslos, lo martes y jueves brazos y dorso y el dia sabado el abdomen.Tambien se debera consumir un minimo de 2 litros de agua diaria para recuperar los minerales perdidos al hacer ejercicio. Desayuno
- 200 gr de melon
- 1 sandwich de pechuga de pavo al horno con pan integral
Almuerzo:
- 200 gr de pure de papa
- 120 gr de atun en agua
- 200 gr de lechuga acompañada de brocoli
Comida:
- 200 gr. de arroz al vapor de preferencia integral
- 200 gr de espinacas cocidas
- 300 gr de carne magra,filete de pollo sin piel o pescado
Cena:Una ensalada que contenga:
- 1 tomate
- 1 zanahoria puede ser rayada o en trozos pequeños
- 1 taza de lechuga fresca
- Adicionar una porcion de gelatina dietetica
- 1 taza de jicama
|
