La principal caracteristica de esta dieta es que debera se acompañada con ejercicio para que de resultados. Es recomendable hacerlo al menos una hora y media por dia. De igual manera se recomienda no prolongar la dieta mas de tres meses.Para que la dieta resulte se deben combinar al menos 20 minutos de aerobicos y ejercicios con pesas, alternando rutinas para trabajar todas las partes del cuerpo por igual.Por ejemplo los dias miercoles y viernes se pueden trabajar pectorales y muslos, lo martes y jueves brazos y dorso y el dia sabado el abdomen.Tambien se debera consumir un minimo de 2 litros de agua diaria para recuperar los minerales perdidos al hacer ejercicio. Desayuno



  • 200 gr de melon
  • 1 sandwich de pechuga de pavo al horno con pan integral

Almuerzo:

  • 200 gr de pure de papa
  • 120 gr de atun en agua
  • 200 gr de lechuga acompañada de brocoli

Comida:

  • 200 gr. de arroz al vapor de preferencia integral
  • 200 gr de espinacas cocidas
  • 300 gr de carne magra,filete de pollo sin piel o pescado

Cena:Una ensalada que contenga:

  • 1 tomate
  • 1 zanahoria puede ser rayada o en trozos pequeños
  • 1 taza de lechuga fresca
  • Adicionar una porcion de gelatina dietetica
  • 1 taza de jicama