La dieta Miami o dieta del instituto del corazon de Miami, es en principio una dieta rapida por este motivo no debe durar mas de una semana. La dieta Miami consta de 3 dias de dieta y 4 dias en los cuales la ingesta de alimentos se hara de forma normal.

La dieta Miami te permitira perder peso hasta 4.5 kg.Basa sus resultados en la descomposicion quimica de los alimentos. En la dieta Miami o la dieta del instituto del corazon de Miami es importante no cambiar o sustituir cualquier de los alimentos que se encuentren listados en los menus y obviamente no ingerir alimentos que no se encuentren indicados.







En la dieta Miami o dieta del instituto del corazon de Miami, los unicos condimentos permitidos para servir de aliño son la sal y la pimienta. De igual forma se recomienda tomar minimo dos litros de agua por dia.

Tambien antes de realizar cualquier dieta se tiene que visitar a un medico para consultar sobre los efectos secundarios que nos puede resultar de seguir las dietas. Siempre en la dieta Miami un dia antes de dar inicio al regimen dietetico se debe consumir 1.5 cucharadas de leche de magnesia lo cual es muy importante

PRIMER DIA

Desayuno: Media naranja, 1 tostada, 2.5 cucharadas de mantequilla de maní, cualquier infusion (te, cafe, manzanilla) endulzar con edulcorante.
Almuerzo: Media taza de atún, 1 tostada, café ó té solo.
Cena: 100 gr. de carne, pollo pavo o pescado, 200 gr de betarraga (remolacha), 1  unidad de manzana chica, 200 ml taza de helado de vainilla.

SEGUNDO DIA

Desayuno: Medio plátano, 1 tostada, 2 huevos duros, cualquier infusion (te, cafe, manzanilla) endulzar con edulcorante.
Almuerzo: 1 taza de queso cabaña, 5 galletas crisp.
Cena: 2 vienesas de ternera, 200 gr. de brócoli, 100 gr. de zanahoria rallada, medio plátano, 100 gr. de helado de vainilla.

TERCER DÍA

Desayuno: 1 unidad de manzana mediana, 5 galletas crisp, 25 g de queso gouda o dambo, endulzar con edulcorante.
Almuerzo: 1 huevo duro solo la clara , 2 tostadas.
Cena: 200 gr de atún, 200 gr de betarraga (remolacha), 200 gr de coliflor, 100 gr. de melón, 100 gr. taza de helado de vainilla.(si se desea con el atun, remolacha y coliflor se podra preparar una ensalada acompañada de alino (sal, 1 cucharadita de aceite, gotas de limon al gusto, pimienta).

Se recomienda:

  • Consultar al medico sobre los efectos causados por la leche de magnesia (laxante anti acido).
  • Beber minimo 2 litros de agua por dia
  • Realizar al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular (footing).