• Desayuno: una infusion, 2 rebanadas de pan integral con 50 gr. de queno no graso
  • Comida: Ensada verde acompañada de tomates y 4 olivas. con 150 gr. de carne de ternera sin grasa y una fruta de estacion
  • Cena: Un plato de sopa de verduras, 200 gr de pescado a la plancha mas un vaso de yogurt de 200 ml.






strong>Martes:

 

  • desayuno: Un jugo de naranja de 200 ml, dos tostadas con una cucharadita de mermelada ligth
  • comida: ensalada de manzana acompañada de col, 200 gr de pollo a la plancha y una fruta de estacion
  • cena: 100 gr de jamon york, una berenjena y pimiento al horno mas una fruta de estacion.

Miercoles:

 

  • Desayuno: una infusion con dos rodajas de tostadas acompañada de mermelada ligth
  • comida: ensalada de zanahoria acompañada de berros, una porcion de arroz con verduras acompañado de 40 gr de queso parmesano y una 1 fruta de estacion.
  • Cena: tortilla de ajos tiernos y pure de verdura.

Jueves:

 

  • Desayuno: 200 ml de jugo de naranja y panes pequeños integrales.
  • Comida:Ensalada de tomate y alcaparras con lentejas cocidas, 150. gr de filete de pescado al vapor mas una ensalada de fruta.
  • Cena: una patata de 100 gr. con verduras cocidas, acompañado de un bacalao al horno mas una taza de yogurt desnatado.

Viernes:

 

  • Desayuno: una infusion con dos rodajas de tostadas acompañada de mermelada ligth
  • Comida: 200 gr de pavo a la plancha mas una unidad de fruta, ensalada de tomate y queso fresco
  • Cena: ensalada de zanahoria y cebolla con cogollos mas 150 gr. de pescado a la plancha y una fruta

Sabado:

  • Desayuno: una infusion con dos rodajas de tostadas acompañada de mermelada ligth
  • Comida: carne con setas y 1 natillas, con verduras al horno o en papillote
  • Cena: tortilla de espinacas mas yogurt desnatado, acompañado con esparragos y mayonesa ligth

Domingo: 

 

  • Desayuno: una infusion con dos rodajas de tostadas acompañada de mermelada ligth
  • Comidas: ternera a la brasa con verduras y una unidad de frutas, con alcachofas al horno
  • Cena: 2 huevos duros, 200 gr. de atun con pure de calabacion mas 200 gr de yogurt light.