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Desayuno: una infusion, 2 rebanadas de pan integral con 50 gr. de queno no graso
Comida: Ensada verde acompañada de tomates y 4 olivas. con 150 gr. de carne de ternera sin grasa y una fruta de estacion
Cena: Un plato de sopa de verduras, 200 gr de pescado a la plancha mas un vaso de yogurt de 200 ml.
strong>Martes:
- desayuno: Un jugo de naranja de 200 ml, dos tostadas con una cucharadita de mermelada ligth
- comida: ensalada de manzana acompañada de col, 200 gr de pollo a la plancha y una fruta de estacion
- cena: 100 gr de jamon york, una berenjena y pimiento al horno mas una fruta de estacion.
Miercoles:
- Desayuno: una infusion con dos rodajas de tostadas acompañada de mermelada ligth
- comida: ensalada de zanahoria acompañada de berros, una porcion de arroz con verduras acompañado de 40 gr de queso parmesano y una 1 fruta de estacion.
- Cena: tortilla de ajos tiernos y pure de verdura.
Jueves:
- Desayuno: 200 ml de jugo de naranja y panes pequeños integrales.
- Comida:Ensalada de tomate y alcaparras con lentejas cocidas, 150. gr de filete de pescado al vapor mas una ensalada de fruta.
- Cena: una patata de 100 gr. con verduras cocidas, acompañado de un bacalao al horno mas una taza de yogurt desnatado.
Viernes:
- Desayuno: una infusion con dos rodajas de tostadas acompañada de mermelada ligth
- Comida: 200 gr de pavo a la plancha mas una unidad de fruta, ensalada de tomate y queso fresco
- Cena: ensalada de zanahoria y cebolla con cogollos mas 150 gr. de pescado a la plancha y una fruta
Sabado:
- Desayuno: una infusion con dos rodajas de tostadas acompañada de mermelada ligth
- Comida: carne con setas y 1 natillas, con verduras al horno o en papillote
- Cena: tortilla de espinacas mas yogurt desnatado, acompañado con esparragos y mayonesa ligth
Domingo:
- Desayuno: una infusion con dos rodajas de tostadas acompañada de mermelada ligth
- Comidas: ternera a la brasa con verduras y una unidad de frutas, con alcachofas al horno
- Cena: 2 huevos duros, 200 gr. de atun con pure de calabacion mas 200 gr de yogurt light.
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